Votre lit doit être assez long et large, et avoir le bon degré de fermeté pour ne pas solliciter les articulations, les hanches, les épaules ni la cage thoracique. Un bon oreiller soutenant la nuque améliore la qualité du sommeil.
La chambre doit être assez fraîche, la température optimale étant comprise entre 14 et 18 degrés. Elle doit aussi être sombre, car vous percevez la lumière même les yeux fermés, or la lumière déclenche des processus qui déclenchent le réveil.