En faisant de l’exercice régulièrement, de préférence trois fois par semaine, vous fatiguez votre corps tout en stimulant la production de substances tranquillisantes.
De plus, l’entraînement génère un sommeil plus profond et plus continu qui vous permet de vous réveiller frais et dispos. Évitez tout de même de vous activer trop tard avant d’aller dormir car vous risquez alors d’avoir du mal à trouver le sommeil si le corps n’a pas le temps de se détendre.