Vous vous demandez peut-être comment il est possible de rêver et d’apprendre en dormant. Eh bien, quand votre conscience se relâche, votre inconscient pense et comprend. En améliorant votre sommeil, vous améliorez donc aussi votre capacité d’apprentissage, tout naturellement.
Repousser les heures d’étude jusqu’au dernier moment et étudier la nuit qui précède l’examen peut suffire pour ne pas être recalé. Mais pour vous souvenir de ce que vous avez appris, il est préférable de dormir avant l’examen. Aux États-Unis, une étude effectuée à la Harvard Medical School a démontré que la meilleure technique de mémorisation consistait à aider le cerveau à répéter et à apprendre, en dormant au moins huit heures après avoir pris connaissance des informations.
Le sommeil comporte plusieurs stades. Le sommeil profond et le sommeil paradoxal (celui des rêves) sont les deux stades les plus essentiels pour notre capacité d’apprentissage. Le sommeil profond cimente les connaissances et renforce les impressions, ce qui permet de se mémoriser plus longtemps ce que l’on a appris. Le sommeil paradoxal, caractérisé par des mouvements oculaires rapides, s’est avéré essentiel pour l’apprentissage de processus et de comportements. En fait, nous continuons à travailler ce que nous avons appris dans la journée. Le sommeil profond est concentré sur les premiers cycles, tandis que le sommeil paradoxal est plus important vers la fin de la nuit.
L’étude d’Harvard démontre que le processus d’apprentissage ne se limite pas à la nuit qui suit l’étude mais que le cerveau continue à traiter les informations pendant les nuits suivantes. Au bout de trois bonnes nuits, le cerveau a exercé la mémoire au maximum et votre potentiel est optimal.