Immagina di coricarti e di chiudere gli occhi. Pensa come ti sentirai bene dopo una notte piena di sogni, pensa di svegliarti riposato e pieno di energie.
Quando dormi, avvengono molti processi vitali nel tuo corpo, un'attività intensa di riparazione e rinnovamento. Più esponi il tuo corpo e la tua mente allo stress e alla tensione, più è importante il sonno notturno per una totale rigenerazione.
Durante il sonno, molti ormoni importanti raggiungono i livelli massimi, come l'ormone della crescita. Per i bambini e gli adolescenti il sonno è di fondamentale importanza per crescere e svilupparsi. Anche le difese immunitarie migliorano nel sonno, si diventa più forte e pieni di energia.
Un altro vantaggio del dormire bene è che durante il sonno la quantità di ormoni dello stress diminuisce riducendo di conseguenza il rischio di malattie cardiovascolari e altre malattie legate allo stress.