Forestill deg at du går og legger deg og lukker øynene. Du tenker på hvor godt du vil få det av nattens drømmer og at du vil våkne uthvilt og full av energi.
Når du sover pågår det flere livsviktige prosesser i kroppen – en intens reparasjons- og restitusjonsvirksomhet. Desto mer stress og belastninger du utsetter kroppen og sinnet for på dagtid, desto viktigere er nattens søvn for å hente seg inn igjen.
I søvnperioden oppnår mange viktige hormoner sine toppnivåer. Blant annet øker mengden veksthormoner i kroppen. For barn og ungdommer er søvnen ekstremt viktig for at de skal vokse og utvikles. Selv immunforsvaret forbedres under søvnen. Du bli sterkere og får mer energi.
En annen fordel med å sove godt er at mengden stresshormoner i kroppen reduseres da. Det gjør at faren for hjerte- og karsykdommer og andre stressrelaterte sykdommer reduseres.