Du lurer kanskje på hvordan det er mulig å drømme og lære seg ting, når du bare ligger i sengen din og sover. Når bevisstheten hviler, arbeider underbevisstheten med å tenke og forstå. Ved å forbedre søvnperioden forbedrer du også læreevnen – naturlig og enkelt.
Det er mulig at du klarer å bestå en prøve ved å sitte oppe den siste natten og pugge. Dersom du virkelig vil huske hva du har lært, er det beste middelet å sove godt før prøven. En studie gjennomført ved Harvard Medical School i USA viser at den beste måten å huske hva vi lærer oss, er ved å la hjernen hjelpe til ved å sove minst åtte timer etter at du har tatt til deg informasjonen.
Når vi sover, går vi gjennom forskjellige søvnstadier. Dypsøvnen og REM-søvnen, også kalt drømmesøvnen, er to av stadiene og de som er absolutt viktigst for læreevnen. Under dypsøvnen sementeres kunnskapen vår og inntrykkene forsterkes, noe som gjør at vi husker bedre hva vi lært. REM-søvnen, som karakteriseres av raske øyebevegelser (Rapid Eye Moevement), har vist seg å være viktig for innlæring av prosesser og handlinger. Mens vi drømmer, arbeider vi helt enkelt videre med hva vi har lært om dagen. Dypsøvnen er mer konsentrert til den første delen av søvnen mens vi får flere perioder med REM-søvn på slutten av natten.
Studiene ved Harvard Medical School viser at innlæringsprosessen ikke bare pågår natten etter at du lært deg noe, men hjernen fortsetter å prosessere informasjonen under søvnen de nærmeste dagene. Etter tre netter med god søvn har hjernen trent opp hukommelsen maksimalt og du kan prestere ditt absolutt beste.