Du kanske undrar hur det är möjligt att du drömmer och lär dig saker, när du bara ligger i din säng och sover. Men när ditt medvetande slappnar av, arbetar ditt undermedvetna med att tänka och förstå. Så genom att förbättra din sömntid förbättrar du även din inlärningsförmåga - naturligt och enkelt.
Att skjuta upp studierna in i det sista och studera natten innan provet kanske får dig att klara provet. Men vill du verkligen minnas vad du lärt dig, då är det bästa att sova ordentligt innan provet. En studie genomförd vid Harvard Medical School i USA visar att det bästa sättet att minnas vad vi lär oss är att låta hjärnan hjälpa till med repetitioner och inlärning genom att sova minst åtta timmar efter det att du tagit till dig informationen.
När vi sover går vi igenom olika stadier av sömn. Djupsömnen och REM-sömnen, även kallad
drömsömnen, är två av stadierna och de som är absolut viktigast för vår inlärningsförmåga. Under djupsömnen cementeras våra kunskaper och intrycken förstärks, vilket gör att vi kommer ihåg vad vi lärt oss under en längre tid. REM-sömnen, som karaktäriseras av snabba ögonrörelser (Rapid Eye Movement), har visat sig vara viktig för inlärning av processer och beteenden. Vi arbetar helt enkelt vidare med vad vi lärt oss under dagtid medan vi drömmer. Djupsömnen är mer koncentrerad till den första delen av sömnen medan vi får fler perioder av REM-sömn i slutet av natten.
Studierna vid Harvard Medical School visar att inlärningsprocessen pågår inte bara natten efter du lärt dig något, utan hjärnan fortsätter att processa informationen under sömnen de närmaste dagarna. Efter tre nätter med god sömn har hjärnan tränat upp minnet till maximum och du kan prestera ditt absolut bästa.