Föreställ dig att du går och lägger dig och sluter dina ögon. Du tänker på hur bra du kommer att må av nattens drömmar och att du kommer att vakna utvilad och full av energi.
När du sover pågår flera livsviktiga processer i din kropp, en intensiv verksamhet av reparation och återuppbyggnad. Ju mer stress och påfrestningar du utsätter din kropp och själ för under dagen desto viktigare är nattens sömn för återhämtning.
Under sömn når många viktiga hormoner sina toppnivåer. Bland annat ökar mängden tillväxthormon i kroppen. För barn och ungdomar är sömnen extremt viktig för att de ska växa och utvecklas. Även immunförsvaret förbättras under sömnen. Du blir starkare och får mer energi.
En annan fördel med att sova gott är att mängden stresshormoner minskar i kroppen under sömnen. Det gör att riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar och andra stressrelaterade sjukdomar minskar.