智慧睡眠

很多因素会影响到我们夜间睡眠的品质。床具当然是一方面,但睡眠环境和您自己的精神状态也会产生影响。

完美睡眠体验平台

我们所推荐的床具能让支撑性和舒适性保持完美平衡,为您的脊椎减小压力,以获得充分休息。正如我们之前所说的,光临我们的门店,在咨询师的指导下体验一下海丝腾床具,您一定会不虚此行。在您集中感受每张床的同时,他们会了解您需要哪种级别的支撑性。

睡眠习惯

我们建议您形成自己的睡眠习惯,让您的头脑和心灵放松,安然入睡。在上床前约半小时,做点平时上床前会做的一些小事情:刷牙、定闹钟、将餐具摆放好……您需要让自己的身体放松下来,清空头脑,平静放松地入睡。我们制作了一些可帮您放松的睡眠音乐,您可前往 Spotify 聆听。

轻度睡眠

您的卧室应该光线较暗,这样就能让您体内的睡眠褪黑激素保持在较高水平。同时,买张宽大的床具,以便能尽情舒展翻身,也是明智的做法。海丝腾采用独特的弹簧系统,意味着无论您和您伴侣多么爱动,每个动作都完全不会影响到对方。

夜间问题

在睡眠期间,大脑的高频率运动会产生一种看起来像纺车上纺锤一样的“睡眠纺锤体”。在您入睡期间,这种纺锤体能够阻挡噪音和其他信息,让您的大脑不会产生感觉。随着年龄增长,我们体内会产生的这种纺锤体会越来越少,从而使我们在睡着时对周围噪音更加敏感。如果您注意到自己在夜间比往常起的更频繁,可能就需要尝试一下耳塞。情况严重的话,您可能需要隔音或其他解决方案。

睡前小饮食

为重新恢复精力,我们的身体需要燃料。当我们的大脑需要休息时,饥饿会产生消极影响。睡前来点热牛奶、清淡食物或简易三明治有助于您的睡眠。

减少刺激

临睡前避免摄入大量咖啡因。当体内咖啡因含量超过 400-500 毫克时,您不仅难以入睡,还造成失眠和第二天早起。如果您希望进行控制,您的茶或咖啡中所含咖啡因应为 100 毫克左右。同样,酒精和尼古丁也会对睡眠产生消极影响;缩短非快速眼动和快速眼动睡眠时间。

保持同步

我们的身体对结构和规律反应非常灵敏,最合适的例子莫过于睡眠了。试着养成定时睡觉、定时起床的习惯。有规律的睡眠可帮助您的身体优化“生理节律”——一种存在于所有生物体内的 24 小时循环功能。您的生理节律会告诉身体和大脑什么时候应该做什么事情(例如睡眠、自我修复、起床等)。保持规律的睡眠和起床习惯,您的身体和大脑将会受益无穷。

起床做点运动

除了定时睡眠外,还有其他方式能够优化身体的生理节律。您起床后的活动也会让您受益。生物钟学(研究生理规律的学科)研究表明,起床后尽快激活身体各项功能会使身体受益。来点轻松的热身或到户外快步行走一会,会让您很快精力充沛。不断重复这一程序,您会发现自己起床和睡眠一样形成了规律。

分散注意力的技巧

每个人都经历过难以入眠的夜晚。那种时候,脑子里会想很多事情,或是对即将到来的会议紧张,或是不由自主地去想白天发生的事情。这种情况很正常,毕竟强迫自己入睡是件难事。这时候,就应起床分散一下注意力,比如看看书、做点事情或者写写自己所想的事情。这些办法简单易行,能分散注意力,将您的大脑清空。

遵从医嘱

如果您发现自己的睡眠常常会被打断,或者根本难以入眠,就应该请医生看看了。很多因素会影响您的睡眠,在这种情况下医生就能为您提供帮助。

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